パソコンやスマホが手放せない現代人にとって、首のこりは重要課題。デスクワークの多いクリエイターの皆さんも日々痛みに悩まされているのではないでしょうか。首は気の流れにおいても大切なポイント。今回はそんな首のケア方法を鍼灸院「アキュサリュート高輪」の院長・瀬尾港二先生に教えてもらいます。イラストは、お笑いコンビ蛙亭の中野周平さんです。

気の流れの重要ポイント「首」

瀬尾　首は頭と身体を繋ぐ重要なポイント。スマホの見過ぎなどによる首のこりで気が滞ると、メンタル不調につながることも。心も身体の一部と捉え、気の流れをよくしておくことが大切です。

基本的に「こり」は同じ姿勢や冷えによって起きやすくなります。そのため、寝返りを打ちやすい枕を選ぶことも重要。なかなかぴったり合う枕が見つからない方は、足拭きマットのような厚めのものを土台にし、上にフェイスタオルを重ねて好きな高さにするのもおすすめです。

首ケアに効果的な手のツボ

瀬尾　身体のエネルギーの通り道である「経絡」は、手の三焦経、大腸経、小腸経と繋がっており、頭から足へと降りていく際に首を通ります。そのためこの部分をケアすることが大切。首を直接ケアしても良いのですが、上記の経絡の中から手のツボを刺激することで首のケアにも繋がります。

首のストレッチをしながらツボ押しをするのもおすすめ。

気の巡りをよくする経絡のストレッチ

瀬尾　ツボ押しだけでなく、首から手にかけての経絡のストレッチも行なってみましょう。