今回のテーマは、現代人にありがちな「不眠」。長時間寝ているはずなのに日中も眠気が強い人や、身体の疲れが取れにくいという人、もしかすると熟睡できていない可能性が……。そこで、熟睡へと導くために、眠る前に気を下ろす「気下降功」を取り入れてみて！きちんと身体が眠れているのか、簡単な動作でできるセルフチェックも紹介します。集中力、思考力を高める土台作りのためにもしっかりとした睡眠を。

気功のレクチャーは、鍼灸院「アキュサリュート高輪」院長の瀬尾港二先生。イラストはお笑いコンビ蛙亭の中野さんです！

「不眠」に要注意！熟睡するために取り入れたい気功

まず不眠は、以下のケースが挙げられます。

（1）〜（3）は自分で「眠れていない」という自覚があるので改善に向かいやすいそうですが、この中で特に注意なのは（4）の「熟眠障害」。7〜8時間とたくさん睡眠をとっている人でも起こりうる症状です。睡眠時間自体は長いので"睡眠不足の状態に気がつかない”。けれど、熟睡できていないために身体の疲れが取れず、朝からだるさを感じるなど、いわゆる「隠れ不眠」の人が増えているんです。

不眠は倦怠感を引き起こし、意欲や集中力を低下させる可能性も。めまいや食欲不振といった身体の症状にもつながり、寝ても寝ても身体が休まらないことで「鬱」とも結びつきやすいのだとか。つまり、心身に支障をきたす前にケアしていくことが大切です。

簡単にできる“不眠セルフチェック”を

睡眠がうまくとれていない人は、呼吸が浅くなっている場合が……。これらに当てはまる人は要注意。眠れていると思っていても、朝から疲れてしまっていませんか？

現代人は、スマートフォンの影響などで毎日目にする情報量が圧倒的に増えています。交感神経が上がった状態で、眠るときにしっかり下げられていないのが不眠の大きな要因に。コロナ禍でテレワークも増え、仕事とプライベートのメリハリがつきにくいというのも原因のひとつでしょう。そこで、意識的に交感神経のスイッチを切るために気功を活用するのがおすすめです。

今回は瀬尾先生に、より深く眠るために「気」を下へと下ろし、身体の力を抜いてリラックスさせる「気下降功」をレクチャーしてもらいます。寝起きなど、気合を入れたいときには反対に「気」を上げる「気上昇功」を試してみてください！